むくみとは・・・？

静脈やリンパの流れが悪くなり、毛細血管から水分が染みでた状態。

 

むくみチェック　！

すねの骨の内側を指３本で５秒間強めに押す。

くぼみが残ればむくんでいると判断。

 

むくみの原因：塩分の摂りすぎからのむくみ。

＊体内の塩分濃度を保つために血液の量が増加する

 

むくみ解消のポイント！＝「筋ポンプ」

＊ふくらはぎの筋肉の働きを上げる。

 

☆　気を付けたい病気　☆

１．下肢静脈留：むくみ＋足の重だるさ
（立ち仕事・家族歴・妊娠出産経験有）

２．腎　不　全：むくみ＋尿の泡立ち＋体重の急激な増加

３．心　臓　病：むくみ＋せき*

*　仰向けに寝ることで、肺に血液がたまり咳込む。

 

２分でスッキリ、むくみ解消法！

１．座って両手．両足を開き、後ろに体を反らして１５秒、
両手．両足を閉じ込めて１５秒。

２．４本の指で、目の下、眉の下側の順で、
内側～外側に押し流す。

３．頬（ほほ）から首筋の前まで流し、
鎖骨のくぼみをゆっくり押す。（リンパの流れ）

４．目と口を大きく５秒間　開ける。
目と口を大きく５秒間　閉じる。

 

格　言

「治らない　むくみはヤバイ（病）　即医者へ」

 

（参考：健康カプセル）

 

 

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