＜　症状　＞

何となく疲れた。
顔色がさえない。
ちゃんと眠れない。
イライラしてしまう。
手足が冷える。
喉に異物感がある。
など、
（不定愁訴）

自律神経とは？

汗をかく・心臓を動かす・消化する、など自分で動かせない自動的に働く神経。

交感神経（アクセル）／　副交感神経（ブレーキ）
心拍数上がる。　　／　　　心拍数下がる。
血圧上がる。　　　／ 　　休息・リラックス。
緊張する。　　　　／　　　消化。

自律神経が乱れる原因！

１．気温差

寒暖差が大きくなると乱れる！

２０°の涼しいとき、→→→　　交感神経優位。（冬）保温、血管収縮。
２７°の暖かいとき、→→→　副交感神経優位。（夏）放熱、血管拡張。

２．気圧変化

気圧が下がると交換神経優位になる。（圧迫感・血管を締め付けられる感じ）
＊台風で１日の気圧差が多いとき（1010hpa～980hpa）

 

交感神経と副交感神経のトータルバランスが大事！

＊楽しいことをしていても、ストレスに感じたりすることがある。
＊自律神経は、朝悪いと１日ひきずる傾向がある。
＊現代社会では、睡眠中もストレスで交感神経になっている事がある。

（本来は副交感神経が上がってこなければならない）

【　理想のタイプ　　】：　交換（高い）・副交感（高い）

【　ストレスタイプ　】：　交換（高い）・副交感（低い）

【　のんびりタイプ　】：　交換（低い）・副交感（高い）

【　ぐったりタイプ　】：　交換（低い）・副交換（低い）

＊休日にゴロゴロしすぎると副交感神経が上がりすぎる為、月曜日にだるくなる。
（休日も散歩などするのがオススメ！）

どうすれば整うか？
副交換優位になるために。
＊聴くだけで整うCD。
＊一定のリズムでタッピングする。
＊半身浴３８°位でお腹までの水位。

 

格言　：　「　副交換　交換整え　いい予感　！　」

（参考：健康カプセルより）

 

 

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