マンガでわかりやすい本の内容をご紹介します！

カラダは約６０％～７０％の水分・約３０％～４０％の食べ物からの栄養素でできています。

脳をつくる「DHA」

脳の栄養素はタンパク質が４０％、脂質が６０％。その脂質のうち２０％をDHAが占めている。

魚に多く含まれている。（マグロ、カツオ、ブリ、サバ、イワシ、サンマ、ツナ缶、等）

筋肉を作る「タンパク質」

骨を作る「カルシウム」

血液を作る「鉄」

免疫力をアップする「発酵食品」

腸内細菌を大きく分けると、善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分けられます。

（日和見菌は善玉菌・悪玉菌のどちらか多いほうの味方をする菌です）

腸内細菌は３日で入れ替わると言われています。

カラダの調子を整える「ビタミン＆ミネラル」

注意したいトランス脂肪酸

危ない！食べ物の落とし穴

お菓子は栄養からっぽの食品です。

糖分は食事で取りましょう。

高い血糖値が不妊の原因に！

知らず知らずに摂っている塩分。

朝ごはん抜きは脳の活動を鈍らせる。

よく噛むと脳もカラダも元気！

楽しく食べる習慣が心と体を育てます！